話題の情報

2018年05月02日

五月病 私の対処法

sa64356.jpg

ゴールデンウィークですね!

今日が5月2日ですから休みの方も多いでしょう。

明日からは、暦の上では4日間お休みです。

旅行などに出かける方も多いのではないでしょうか。


私は、もっぱらこの期間はどこも混むので近場で過ごしています。

近くに多摩川があるので、そこでバーベキューをしたり魚を取ったりしてのんびり過ごすことが多いです。


さて、表題にもある5月病ですが、ウィキペディアにはこう書かれています。

「五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。」
ウイキペディア 5月病より


新しく入学や入社した方だけでなく、転勤や移動、クラス替えなどで環境が変わった方も5月病といわれる症状になって困っている方もいるでしょう。

気分が落ち込んだり、やる気が出なかったり、夜寝られなかったり、運動したわけでもないのに疲れてしまったり。

対応策としては一般的に運動をしたり規則正しい生活をしたり、ストレスをためないことが効果的と言われています。

でも思うんですが、症状を感じるようになってから、ストレス解消のために運動をしたり、気分転換をしても、「自分は5月病だ!」という自覚が進むだけで、すぐに改善しないんじゃないかと。

普段から定期的に運動をしたり、リフレッシュする方法を実践している方はいいような気がしますが、この時だけ対処しても効果は半減以下なんじゃないかと思ってしまいます。


それでもやはり、病院に行ったりしても同じようなことを言われます。

そして何となく運動をしてみたり、気分転換に公園に散歩に行ってみたりして、いつの間にかこの時期を過ぎると症状を感じなくなっていたりするものです。

では、なるべく早く5月病の症状を自分で考えてコントロールして改善するにはどうしたらいいでしょう。

私の場合の5月病の対応はこうします。

まず、自分の置かれた状況や変わった環境を自覚する。紙に書き出してみます。


例えば、

・異動で部署が変わった。

・上司は変わらないが部下が変わった。

・新たな業務が増えた。

・転勤になってすっかり環境が変わった。

・引っ越しをして生活が一変した。

・友達が転職した。

・兄弟が進学した。

・入学、入社したけど思っていたのと違っていた。


このように、少しでも3月の頃と違うことを書き出してみるのです。

次に、そのことによって感じる感情や状況を書き出してみます。


・教えることに時間を取られて自分の仕事が進まない。

・上司が常に悩んでる。

・新しい部下がやる気満々で圧倒される。

・忙しくて週1回のジムが行けていない。

・休みの日の楽しみなのに、肩が痛くて野球ができない。

・お金がかかることが多くてゴルフに行けない。

・食事がまんねりで食べたくない。

・気候が暖かくなり、中間期に着る服がない。

・家族の出費が何かと多い。

・自分だけ何もやっていないような気がする。


一つ一つは、たいしたことではないかもしれません。

でもそれが積み重なっていくことでストレスになっているのだと思うのです。

そこで、私の場合は、まずはその状況を自覚します。

すべて書き出した後に読み返して、状況を思い返して納得します。

さらに次には、そこから派生して起きる現象や感情も読み返して理解し納得します。

理不尽な状況や考えたくないこともあるかもしれません。でも置かれた状況や気持ちを理解することでそれが前提条件になります。

その上で、一つ一つの対処法を考えます。

書き出すときに一行おきに書いて、対処法はその隙間に赤で書いたりします。

完全な対処でなくても構いません。

上司や部下などどうにもならないものは、無視する、気にしないという対処法でもよいのです。


こうすることによって、少しずつの心のもやもやがはっきりとしてきて、書き出した多くは気にならなくなります。

5月病の対策というだけでなく、普段のストレス対応としても使えます。


私は大概のことは気にしないと思うことでかわしてきました。

でもどうしてものどが詰まって耐えがたい時にはこうして自覚して考えることでいい方向に向かいます。

もしよろしければ5月病でお悩みの方は試してみてください。

少しでも心が楽になれば幸いです。


写真提供:PAKUTASO

posted by 情報伝達人 at 13:04| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月30日

満開の桜を見て

sakura.jpg

関東地方では桜が満開のところが多いですね。

平成29年度も今日で仕事が終わります。

今月末で会社を去っていく方、4月から新しい職場や学校に行かれる方もいるでしょう。

出会いと別れの季節として、このタイミングで桜がいつも咲いています。

桜は、花を咲かせている期間がとても短く、いつも満開の時には心してみるようにしています。

この一瞬、この日に悔いのない行動をしようとあらためて思うのです。

そして、さらには、今年もまた桜が咲くのを見られて安心したという気持ちもあります。

年を取ってきて、あと何回見られるのかと心配するほどではないのですが、卒業や入学、入社、退社などのイベントが重なるこのタイミングなので、いろいろな思い出がよみがえります。

今年は特に何事もなく、大きな別れはなかったのですが、4月には新たな出会いを期待して、モチベーションを上げていきたいと思います。

写真提供:PAKUTASO
ラベル:
posted by 情報伝達人 at 19:32| Comment(0) | 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月08日

幼稚園のお名前シールで人気なのはこれ!その理由はかゆい所に手が届く気配り

onamae.jpg

幼稚園に入るお子様がいらっしゃるご家庭では、入学準備が着々と進んでいる頃ですね。

制服や帽子、カバンなども届いて、お子さんのワクワク感も最高潮ではないでしょうか。

お父さん、お母さんも子供が仲良くやっていけるか、ご自身も保護者の仲間内で楽しくやっていけるかちょっぴり不安も入り混じっている時期ではないでしょうか。

さて、そんなこの時期に頭を悩ませてくれるのが、幼稚園に通うお子様が持っていく持ち物の名前書きです。

名前ペンで一つ一つの持ち物に書いていくのもいいのですが、クレパスや色鉛筆など数がたくさんあり、みんなが持っているものは必ず名前を書いておかないと誰のものだかわからなくなってしまいます。

そんな時、便利なのがお名前シールですね。

制服や体操服、スモックなどの布に貼れるもの、ハサミやのり、色鉛筆などに貼れる小さくて大量に必要となってくるもの、タオルやコップなど水洗いを何度もするもので耐久性が求められるものなど、用途によってさまざまな種類のお名前シールがあります。

通販でやみくもに探して買うより、人気の商品をご紹介しますので、ここから選ぶとよいのではないでしょうか。

近くに100円均一があるからそこで買おうと思っている方もネット通販で頼んだほうがメリットがたくさんありますのでぜひご覧ください。

お名前シールはもともとお子様のお名前を印刷してあるもの、空欄で名前を書いたりスタンプを押したりするものなどもあります。

スタンプで押した名前は、使っているうちに消えてしまったり、かすれて読みにくくなってしまったりすることもありますので、材質や用途によって使い分けるとよいでしょう。

それではまず、楽天市場で5年近くもランキング1位を獲得しているお名前シールです。



何年も1番人気なんて、お友達と同じシールになってかぶらない?と心配される方もいらっしゃるでしょうが、デザインは100種類以上もあり、組み合わせやミックスもできますのでお子様の大好きなキャラクターでシールを作ることができます。

サイズも豊富、枚数も豊富なので、1回の注文でほぼ全部の入学準備のものにお名前シールを付けることができます。

フィルム加工されているものもありレンジや食洗器で何度も使ってもいいようにとても強い仕様となっています。

耐水性も優れていますのでコップなど水洗いもOKです。

楽天市場の販売サイトを見る限り、布に対しての記載がないので、こちらのシールは、文房具やお弁当箱、コップなどのかたいもの、小さいものに適しているとみてよいのではないでしょうか。

送料無料で2日で届くというところも魅力的ですよね。デザインも選べるし、すでにお子様の名前が印字されているというところが通販ならではのメリットです。

次に楽天の第2位は、お名前シールではなくスタンプセットでした。




ノートや教科書など、すでに名前を書く枠がある場合はスタンプもいいのではないでしょうか。

10種類以上のスタンプがセットになっていますので、お子様と楽しみながら押していくこともできますよ。

はんこ屋さんが作っているスタンプなので信頼がおけるのではないでしょうか。インクも消えにくいものでこすっても簡単には消えないようになっています。もし薄くなってきたら押し直すこともできますので、お名前シールにはないめりとっとと言えるでしょう。


さて次に、文房具以外の布に貼るシールはどれがいいのか、これも楽天のランキング第5位に入っていました。




実は第1位のショップと同じところです。

アイロンラバーシール(布用お名前シール)がセットになっているところがポイントですね。

制服や体操服など大判のサイズが含まれているのがとても重要です。

お名前シールはとても小さなものが多いのです。大きなものや布は手書きと思ている方もいらっしゃるでしょう。

シールが足りなくなると困るからと、とにかく枚数の多いものを選んでしまいがちで、制服やスモックに貼ろうとすると小さすぎてアウトというケースがあり、もう一度買いなおす場合もあったりします。

onamaenunoyou.jpg

このサイズまで気を配ってくれているのは、なんともうれしい限りですよね。

持ち物全部がそろったシールになっていると、お子様のテンションも下がりません。

親としては手書きの名前もいいんじゃない?と思ってしまいますが、お子様にとっては活字で打たれたお名前はステータスの一部でもあるのです。

お気に入りのデザインのお花や車、動物などが入っていることも毎日の幼稚園生活を楽しく過ごすためには重要なことなのです。

たくさんの種類をご紹介しようと思っていたのですが、実はこの1位と5位のお名前シールですべてをカバーできてしまいます。

ほかのも気になるという方はこちらの楽天ランキングをご覧ください。

https://ranking.rakuten.co.jp/daily/563310/

最後に一つだけご紹介するとすれば、上靴(うわばき)のお名前ストラップです。

自分のくつが見つけやすい、お友達にちょっと差をつけたい、そんなときに使えるグッズです。



これ、引っ張りながらくつがはけてとても便利なんですよ。

園内で園庭から室内への移動の時など、すぐに探せてすぐに履けると次の準備が一番にできて勉強でもリードできちゃうんです。

毎日の小さな数十秒の差が卒園する頃には大きな差になって現れます。

先生から褒められる回数も増え、やる気もまんまんになります。

こんな小さなものが?と思われるかもしれませんが、まずはご自宅用でも試してみて、すぐに靴を履けたお子様をほめてあげてみてください。

外出の時もさっと出かけられますし、ママのイライラも減っていい循環が生まれます。

【お名前シール人気のヒミツまとめ】

楽天市場のランキング第1位の商品は至れり尽くせり、ママの思いを実現してくれる商品だった。

これさえ買っておけば、幼稚園のお名前準備はバッチリ。

手書きよりお子様のテンションはお名前シールでの統一でテンションアップ

布用には大判のシールが含まれているものが人気

用途によってスタンプの使い分けもグー

以上です。いかがでしょうか。皆様の幼稚園準備のお役に立てれば幸いです。

写真提供:PAKUTASO
ラベル:お名前シール
posted by 情報伝達人 at 17:18| Comment(0) | 話題 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする